劇空間 徒然模様

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定例検診
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    ウォーキングを1日一時間、一日のカロリー摂取制限 1600kclを始めてから今日で
    約五ヶ月半が過ぎた。これを始めるまで私の体重は75キロで身長は170cmであった。

    今日は一ヶ月に一度の掛かり付けの内科医の検診に出かけた。尿検査と血液検査と
    体重と血圧を測るのだ。結果、食後五時間半経過の血糖値が92、ヘモグロビンA1Cが5%、
    体重が61キロ、尿は異常なし、血圧が100/60と言われた。血圧が低いのに疑問
    を持って糖尿専門医に尋ねると これは正常の範囲だと言われ 総体的に「異常なし」の
    御言葉を頂戴した。もちろん最初から糖尿病の薬は貰ってないし飲んではいない。

    最近の自分の体を見ると半年前に医師に「メタボ」と言われ 「このままでは糖尿病発病」と
    驚かされたのが嘘のように感じる。ただ 驚かされたからここまで正常に戻れたのだと
    も思うので その医師に感謝しなくてはいけないだろろう。

    ここで思うのは日本人の男性は45歳を超えたら「太ってはいけない」ということだ。

    私の二十歳の時の体重は何と50キロであったのにマックス25キロも太ってはいけなかった
    のだ。よく「糖尿病は遺伝だ」という言葉を耳にするがあの言葉の真意は「アジア人としての
    遺伝」という意味だということだ。つまり親や親類に糖尿病患者がいる という意味ではなく
    「アジア系の遺伝」という意味だと思う。日本人男性は40歳を超えたあたりから加齢による
    老化が急速に始まり「基礎代謝(何もしなくても消費するカロリー)」が減退する。
    基礎代謝が減退するのに三十代までの高カロリーな食生活を続けている人が多すぎる
    のだ。これを続けていると消費するカロリーが減っていくのに摂取カロリーが高すぎると
    結果は小学生でも解る。「太って 余剰な栄養素が消費されずに体に残る」=メタボリック症候群、
    というわけである。このメタボリックの向こう側には「成人病」という一まとめにされた病名があるが
    「血管障害」とそれの発展系の高血圧による「心臓、脳血管疾患」、「糖尿病」が大きな口を開けて
    待ち構えている。しかしこれだけの恐怖の大門が待っているのに人間はそれを避けることを
    なかなか出来ないのが現実で社会環境、職場環境、人間関係の悪化によるストレスが
    もとで過食や飲みすぎを加速させていると思う。男はつらいなー。

    境界型から正常に戻った私が言うのは何なんだが やはり45歳を過ぎたら「太ってはいけない」
    ということだ な。明日からもウォーキングを頑張ろう。
    | モリヤン(プログの管理者) | 健康 | 18:40 | comments(11) | - |
    モリヤンさん、こんばんわ。
    検査問題なくてよかったですね。
    100 60の血圧はそれだけ体重が減れば、妥当な数字だ
    と思います。
    お互い今後もメタボとは離縁し続けましょう。
    ひさびさにシネコンに2012観に行ってきます。
    | アオイトラクター | 2009/11/28 7:44 PM |
    定例検診、何ともなくて、なにより。

    75キロから61キロとは、モリヤンさんのストイックが成せる技ですね。

    私は、同じくらいですが、なかなか、その値まで落とせないです。
    私は、もともと、肥満児でしたので、今でもかなり食事は落としているのですが、運動&深夜のあれが駄目なんですよね。

    分かっていても、なかなか。
    昨日でも、深夜12時まで頑張ってやったのに、お客様の反応がいまいち、(こういうときはかなり、がっくり来ます)それから家に帰って、ついつい飲めないビールに、ラーメン食べてしまいました。
    朝、頭痛が。。。
    でも、なかなか、吐き出せないんですよね。

    でも、40歳から加齢ですよね。
    気を付けなければ(汗)
    | ajisai | 2009/11/28 9:04 PM |
    1600calを守ってるのはすごいですね。
    ちなみに「鰻重」一食で約1600calになります・・・
     
    脳梗塞から復帰した同僚も1600calを指示されたそうで難しい
    と嘆いています。

    ボクは20代の頃より7k増えて54kですが後、2k位絞りたいと
    思っています。 でも結構、がっちり食べちゃうんですよね・・・
    | ジバゴ | 2009/11/28 9:23 PM |
    モリヤンさん、皆さん、こんばんわ。

    私も11月検査後から1600kcal/dayで
    エクセルに食したカロリーを記録しながら調整して
    ます。
    腹八分目がよいといいますが、でも満腹感を感じな
    いと内分泌も消化器もそれなりに機能しないのです。
    で、入院中に勉強して身についた食事法ですが、
    まずは食卓に出ているものを食べる前に、ビタミン
    が含まれている人肌のぬるい日本茶(ほうじ茶)を
    コップ1杯飲んで、それから食卓の食事を1/3
    食べ、そしたらまた茶を今度はゆっくり2杯ほど飲む
    そしてまた1/3食べて、またお茶を飲む・・もう
    この時点で満腹感が出てきます。食べるときは口に入
    れたらお箸をおいて20回以上は噛んでお箸をあらた
    めて持つ習慣をつけることです。
    最後の残りの1/3をどうするかは・・たぶんこの食
    べ方をすると残せるようになると思います。
    そうすれば、自然と摂取カロリーは減ります。
    あと、誤解している方が多いようですが、繊維質の
    食物繊維(キャベツ、レタスなど)は1食にお箸で
    3つまみぐらいで抑えたほうが良いです。大量に食
    べると小腸、大腸の腸壁に悪い影響を及ぼします。
    水溶性の食物繊維(きのこ類、蒟蒻など)を多めに
    取り入れると食事の量が多めに見えても摂取カロリ
    ーは少なくてすみます。筑前煮は絶好の献立ですね。
    肉は豚肉は人並みに食べてもビタミンを含んでいる
    ので、ブトウ糖をビタミンが分解してくれるので、
    安心して食べれます。牛肉は食べないほうが良いで
    す。鳥のささ身も蛋白質が多いので、少なめにした
    ほうが良いですね。乳製品は毎日必ず、私は乳糖の
    消化が出来ない体質なので牛乳ではなく、無糖の
    ヨーグルトを食べるようにしてます。果物もりんご
    、柿、柑橘系を食べるようにしてます。
    魚は結構カロリーが高いので、魚は健康に良いと言う
    概念は捨てたほうが良いですね。白身も赤身もカロリ
    ー計算をちゃんとして決めた量を食べることが大切で
    す。
    長文になってすみません。
    1600kcalに抑えるにはどうしても夜の食事を
    400kcal程度に抑えないと難しいですね。
    日中仕事だと朝と昼は500、600kcalでおやつ
    やコーヒーなどで+アルファになりますから。

    ただ、今まで書いたことを本当に実行すると、夜の付き
    合いは根絶され、サラリーマンの方は出世は捨てること
    になると思います(爆)。
    | アカイトラクター | 2009/11/29 12:59 AM |
    >アオイトラクターさん
    やはりこの体質は仰る通り一通りの知識が必要ですよね。
    どうして血糖値が上がるのか、どうしたら下がるのか、
    なぜ下がるのか、なぜ上げてはいけないのか、上げ続けると
    どうなるのか、、こういうことがちゃんと理解出来て
    初めて糖尿病の恐ろしさが理解できるのだと思います。
    高血糖値の向こう側にある動脈硬化と糖による血管内の
    損傷拡大による出血がどれほどのダメージかを理解でき
    るか出来ないかでその人の人生も変わってしまうでしょう
    ね。

    >ajisaiさん
    まだ御若いから大丈夫ですよ、体を心配するストレス
    のほうが逆に悪かったりもしますし。お年頃になったら
    自己管理を始められたらいいとおもいます。

    >ジバゴ さん
    ジバゴさんは御若く見えるのは鍛えておられるからですね。
    私はそこまで鍛えられませんよ。1600calは慣れてしまう
    と何ともなくなりますが平日の昼食が外食なら難しいで
    すよね、私の場合めったに外食しないので出来るという
    所はあると思います。
    | モリヤン@管理人 | 2009/11/29 11:44 AM |
    モリヤンさん、こんばんわ。

    今日は小学校中学校の同級生の陶芸家の個展を観に日本橋
    三越百貨店に行ってきました。
    この不景気でもお歳暮の売店は歩けないほど混んでました。
    おちょこか茶碗でも買おうかと思ってましたが・・おちょこ
    でひとつ3万円弱、茶碗程度で30万円もするんです。
    一番高いもので500万円弱。結婚するときの指輪ランク
    と一緒でしょうか?!
    折角行ったので、500万円の陶芸作品をバックに写真とってきました。あと百貨店の入り口のライオン銅像までも1枚。

    況薪尿病については自覚症状を体験するところまで来て
    教育入院して、体験学習と怖い合併症について理解しない
    と改善と維持継続自覚動機付けが難しいですね。モリヤンさ
    んが、私のしつこい書き込みを読んでいただいて、現在がん
    ばられているのはうれしいです。

    さあ、これから内藤VS亀田観ます。
    やはり地デジはきれいですね。
    | アオイトラクター | 2009/11/29 8:05 PM |
    今日私も健康診断受けてきました。
    最終結果が出るまで、どきどきです。

    ...本当はあまり気にしていないけど。
    | 黒猫ビル | 2009/11/29 11:43 PM |
    >アオイトラクターさん
    昨夜のボクシングは6ラウンドで見るのを
    やめてしまいました。途中採点発表は趣味
    悪いと思いませんか、全然面白く無いです。

    >黒猫ビル さん
    結果 良いといいですね。
    | モリヤン@管理人 | 2009/11/30 11:30 AM |
    モリヤンさん、こんばんわ。

    6ラウンドで見るのやめた気持ちよくわかります。

    最後まで見ましたが、積極性は内藤選手が出てたんですけど
    ・・途中採点は必要だと思いますが、如何せん、私はどうも
    TV局側が亀田寄りのアナウンスだったのが気に入りません
    でした。やはり弟とのあの前代未聞の恥ずかしい試合を思い
    出すと、偏ったアナウンスは納得できなかったですね。

    北米アマよりゴジラとトランスフォーマリベンジ3Dが届き
    ました。久々に3D色眼鏡で観てみます。
    ちなみにエメリッヒ監督の2012はなんとなく観てしまい
    終わってしまい、なんとなく帰宅した・・なんとなく物足り
    ない、なんとなく亜米利加は中国に傾注し始めていて、日本
    を守ることはオサラバする政治的メッセージが見え隠れする
    なんとなく超大作でした。第2次世界大戦終了で日本で進駐軍で子供をつくって置き去りにした白人老人が日本いるハーフの息子におわかれの電話をするシーンが印象的でした。
    | アオイトラクター | 2009/11/30 7:29 PM |
    こんばんは〜

    とりあえず、健康なカラダにかんぱぁ〜いっ^^ /

    診察の結果も良好よのことで、一安心ですね☆

    45歳を超えると・・・って言うより、、いくつの人でも太っていいことは無いですよね〜^^

    今は小学生でも「肥満」が多いようですし、気をつけたいところですね。
    ワタシも小学生の時は98kgまで、行きましたけど今は60kgです。
    今でもあの当時のままだと、おそらく現在行っているリハビリはもっと壮絶なモンになってたでしょうね、、^^;

    ガリガリもいいこと無いですし、太りすぎも・・・ですね^^
    | たもたも | 2009/11/30 10:32 PM |
    >アオイトラクターさん
    途中で点数言うのは良くないですよ。自分のペース
    で試合が出来なくなるし 間違ったジャッジをしてしまうと
    劣勢な者を有利にしてしまいますから。見ているほうも
    白けてチャンネル変えるか消してしまうでしょう。それ
    が私ですけれど(爆)。あんな面白くない試合は始めて
    見ましたよ。

    >たもたもさん
    小学生で百キロあったんですか? 、体質ですかね。
    凄い状態でしたね でも普通に戻って良かったですね。
    | モリヤン@管理人 | 2009/12/01 11:39 AM |









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