劇空間 徒然模様

久々に休みを
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     タイ旅行からもどってからこの方休まずにに仕事をしていた。
    仕事の区切りも付いたので久々に休みを摂った。

    先週内科で血液検査の結果を知らされた。コレステロールと中性脂肪の
    数値が少し高かったがヘモグロビンA1Cの数値は5.1と安定した結果
    だったのでやや安心した。A1Cは60キロ台の時は最高4.7まで下がっていた
    のでそれから比べると随分太ってしまった。現在身長172で体重70〜71キロ。

    しかし50歳を過ぎると体重管理に安心は禁物で休みの日でもウォーキングをしよう。

    ということで今日はsonyのRX100を持っていつものコースに出発した。


    毎年今頃に撮影する神社の前のポプラの木、、、あまり黄色く無いな。
    それとこのサイズまで落とすと解像感が下がるな。
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    ウォーキング30分コースの道
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    途中で花発見、RX100はマクロ撮影は割と強いよな。背景のボケが効いている。
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    やはり逆光はダメだな。
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    | モリヤン(プログの管理者) | 健康 | 14:53 | comments(4) | trackbacks(0) |
    私の好きなメロディ。
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      今日の酷暑は壮絶だったがいつも通り一時間歩いて、、、午前 午後の田んぼの草刈り作業で 
      一時 熱中症に成りかけてクルマに避難して 助かった。その後作業再開。

      人はこんな時でも休まずに働いていなければ 幸せには 届かない、私はそれをよく知っている。
      なんちやって、、


      今日はこんなメロティーが頭をよぎった。


      千里の道も一歩から、、、このセリフが 好きだ!。

      だか、暑い!。

       
      | モリヤン(プログの管理者) | 健康 | 20:00 | comments(2) | trackbacks(0) |
      暑い、、斬る、、キル、、、kill、、、
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        今日も健康の為にあるいてる。  

        暑い!だれが責任とるんかいな?。

        徳島は水が多いが香川は、、、どうなるの?。

        ウォーキングしてて頭の中をこのメロディーが横切った、、、暑い!




        | モリヤン(プログの管理者) | 健康 | 19:55 | comments(4) | trackbacks(0) |
        今日は これが 流れてる
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          今日のウォーキングにはこのメロディーが頭の中を流れていた。
          意外と懐かしい。
           





          | モリヤン(プログの管理者) | 健康 | 19:48 | comments(4) | trackbacks(0) |
          怪奇大作戦
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            毎日毎日毎日 ウォーキングしている、、しかし歩いている間この歌が頭
            によぎる なぜなんだろう?、、怪奇?。レッゴー。
             



            SRI(Science Research Institute 、エスアールアイ)とは、警察の捜査では解決不可能になっ
            た怪奇事件を、独自に開発した機械等を駆使して科学捜査を行う民間組織である

            | モリヤン(プログの管理者) | 健康 | 19:55 | comments(0) | trackbacks(0) |
            ウォーキングはやめられない。
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              農繁期が忙しく先月は歩くのを怠っていたら体重が70キロを少しオーバーしてしまった、、危ない 
              危ない、太ってはいけないのだ。
               
              五月の末から再び歩くのを再開した。

              午前中に30分、午後から30分で合計一日1時間あるくのだがある地点で折り返し
              て家に帰ってくる。その地点の景観が下の写真だ。

              ここだけ見るとまるで観光地のような自然環境、、言いすぎか?。

              効果があったのか体重も60キロ台に戻ったのだが油断は大敵である、
              基礎代謝は加齢とともに減少していってしまう。つまり歳を重ねることで
              痩せにくくなってしまっているのだ。食べる量もへさねば始まらないのだ。



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              | モリヤン(プログの管理者) | 健康 | 16:55 | comments(6) | trackbacks(0) |
              大切な財産
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                先細りなAV業界への愚痴は置いといて健康の話。
                 

                冬の出荷の作付けが始ってから半年間それに労力を奪われて歩く時間を
                とることが出来なくなっていた。今は下がったがヘモグロビンA1Cの数値も
                異常に上昇ていた時期もあり体重は半年で約3キロも増えてしまった。

                そんなこともあって出荷の終了とともに再び毎日のウォーキングを始めた。
                歩き始めて解ったのだが足の特にふくらはぎの筋力が異常に落ちていて
                歩き終えるとその部分に筋肉痛を覚える。

                一日1時間以上のウォーキング、約3日で何と1キロ体重が減少した。

                このままで行ったら一週間で元に戻るだろうな、、、と思いきやそこから
                体重が少しも減らない状態に陥っている。これが 生みの苦しみ やね。
                次の1キロ減少が苦労するのは経験上解っているつもりなのだが。

                目標はあと2キロ減らしたい。その為に昼食は限りなくカロリー減な
                献立に変えている。夕食はやはり減らせないし。

                昨夜体重計に乗って各種データーを出したら「体年齢」は48歳であった。
                元々は45歳だったので後3歳若返りたい。

                諸兄の体年齢は 何歳? だろうか。健康は大切な財産であるが
                自己管理を怠るとこの財産はいとも簡単に無くなってしまう。
                55歳を過ぎるとなお更である。


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                | モリヤン(プログの管理者) | 健康 | 15:40 | comments(6) | trackbacks(0) |
                コンドロイチンな日々
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                  何日間休日無しで働いただろうか?思い出せない。
                  今日の午後は何とか自分たちの時間を作ることが出来たので更新をば。

                   
                  毎日 午前中は収穫で午後から収穫物の梱包。この梱包が特殊であるからこそ
                  かなり安定収入が見込める冬物野菜を扱っているのだけれど午前中の
                  収穫において低い姿勢で長時間作業を行うものだから 腰が痛い。

                  家内に進められて コンドロイチン を毎日飲むようになってからその痛みが
                  徐々に緩和されていくことに最近気づき始めた。この薬結構効くんだわ。

                  ただし飲むのを忘れると全身の倦怠感が著しくなる、よって我が家には
                  欠かせない頼もしい存在となっている。

                  腰痛に悩んでいる諸兄は一度飲んでみることをおすすめする。

                  膝、肩の痛みにも効くようである。


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                  | モリヤン(プログの管理者) | 健康 | 17:21 | comments(6) | trackbacks(0) |
                  痛いのは いやだな。
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                     連休中は市販のシップ薬で耐え忍んでいたが腰痛がどうしても治らず
                    今朝は靴下も自分一人で履けないような状態になったので整形外科
                    へ朝一番に行き色々見てもらった。

                    レントゲンと触診を行うと「骨には別状なしで筋肉の使い痛め」と診断され
                    電気療法と注射を患部に二本うった。後は痛め止め飲み薬とシップ薬を
                    処方された。

                    看護師さんに聴いたら前回は四年前に治療に来たそうである、デノンのAVプリ
                    アンプを導入した際に初期不良でサービス宛に送る際に腰を痛めた覚えが
                    あるのできっとその時に来院したのだろう、、、あれから四年か。

                    ウォーキングを始めて筋肉が下半身に付いてきていたので四年間は腰を
                    痛めずに済んでいたのだが、今年はそうはいかなかったようだ。

                    一番の原因は先日28インチのブラウン管テレビを処分しようと自分一人で
                    持ち上げた事だろうと推測できる。

                    痛いのは いやだな。
                    | モリヤン(プログの管理者) | 健康 | 17:11 | comments(10) | trackbacks(0) |
                    カルガモの卵
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                      暑い 暑い 暑い!この時期になっても毎日 午前と午後の二回ウォーキングを続けているのだが、秋のお彼岸が終わるころまでは歩くのも大変である。
                       
                      引き続き歩き続けている私のウォーキングコース。田園に水が入っているので少しは涼しいかもしれないが昼間は炎天下で20分歩くのがやっとである。
                       


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                      そんな中 うちに来られた御客さんに教えてもらったのだが、うちの仕事場の駐車場の
                      下の用水路脇付近に カルガモが卵を産んでいるらしい。人間がこんなに近くにいるのに
                      何考えているのであろうか、、こんな場所に。

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                      覗いてみると あれま本当に大きな卵がいくつもあるわ。
                      ただ親鳥の姿が見えないんだけれど まさか生み捨てでないだろうな。

                      この用水路は夏の時期になるとカルガモの親子が可愛らしく一列に並んで
                      行進する姿を毎年見るのだが 今年はここで子育てするのだろうか。

                      親が番してないと天敵に荒らされるのにな、、といって私が番をするのには
                      暑すぎる野外である。ヒナが生まれたらまたアップしょうかな。


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                      | モリヤン(プログの管理者) | 健康 | 16:21 | comments(4) | - |
                      近況
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                         近況。
                        この一週間体調が絶不調で精神的にも滅入っていた。
                        この季節の変わり目になると毎年同じようなことを書いている
                        自分がいるのだが。

                        今日は午前中から掛かりつけの内科で一年に一度受診する
                        胃の内視鏡検査を受けてきた、、これを受けるだけでも
                        ストレスいっぱいで嫌なだが胃酸過多な私は受けないわけには
                        行かないのだ。

                        結果は「前回検査時と変化なし」で肩の荷を下ろした。

                        これで一年で一回のノルマ達成でホッとした、、が
                        今度は商売人なら毎年やらねばならない確定申告の計算が待っている、、

                        この時期は遊べない、、滅入る。
                        | モリヤン(プログの管理者) | 健康 | 16:37 | comments(12) | - |
                        あれから一年
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                          あれから一年が経って また暑いウォーキングの半年がやってくる、、、

                          去年の今頃である「高血糖でこのままでは糖尿病」と医者から宣告を受けて
                          青ざめたまま一日のカロリーコントロールと1日合計一時間のウォーキング
                          を始めたのは。当時は体重が73キロ以上ありヘモグロビンの数値は5.2だった。

                          あれから一年が経つて今日 月一回の内科医での血糖検診を受けたら体重は
                          60キロでヘモグロビンの数字は4.8と健康体を維持していた。この数ヶ月
                          ヘモグロビンA1Cは4.8を保っている。今日も専門医は「異常なし」と言って
                          くれた。

                          あれから一年体重は13キロ以上減りダイエットは成功し異常がみられた中性脂肪
                          の数値は半分の数値に血圧も正常 完全にどこも正常に戻ったけれど未だに
                          毎日一時間のウォーキングは続けている。血糖値検査も毎月するほどのことでは
                          無くなっているのだが自分への戒めと目標設定として御金は高くつくけれど
                          血糖の検査はこれからも毎月受けていくつもりである。太ってはだめだ。

                          こんなに不景気なのだからせめて健康体であり続けることが「儲け」だと考えたい。


                          暑い日がこれから待っているけれど 私は歩き続ける。スズメ蜂に注意して(汗)。
                          | モリヤン(プログの管理者) | 健康 | 18:25 | comments(7) | - |
                          ウォーキングの効果は素晴らしい
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                            今日は月に一度の内科医での血液検査の日だった。
                            実は最近の体重が58キロ付近に下がっていたのでカロリー低下を防ぐ為
                            を口実に禁酒を解いて カロリーOFF系の第三のビールで晩酌をしていたので
                            それが血糖値にどう影響してしまうのか少し不安を抱えながらの検査となったのだが、、、

                            結果は過去最高に良好な数値が出た。食後四時間後の血糖値が90でヘモグロビンA1Cの数値が4.8(勿論血糖値降下剤等の薬は飲んでいない)。これらの数値は自分でも本当に嬉しい結果である。

                            専門医に初めて診察してもらった時にヘモグロビンA1Cの数値5.2だったがその時専門医は「この数字からは下がらないでしょう、この数値を維持してもらったら糖尿病は発病しないですし現実ここから数値が下がった人を見たことが無い」と言われていたその時でさえ私は少しでも正常値に戻りたかったので食事療法とウォーキングに勢を出しあれから九ヶ月以上が過ぎ最近では専門医も数値の下降に目を丸丸して驚いていたのだ。信じられない事に5.2 →4.8まで下げられた事については私自身も驚きを隠せない数値である。これは一重に1日一時間のウォーキングを一日も休まずやってきた成果だと思う。やれば出来るのである。しかしウォーキングの効果は素晴らしい、ただ歩く事で健康体に戻れたのだからこれからも血液検査とともに一生続けて生きたい習慣である。酒はほどほどにしょうと思っている(汗)。


                            今日届いた物。最近レースゲームにも飽きてしまって何か無いかと探しても充実したFPSもなくうろうろ探していたら今月発売されたアクションアドベンチャー系の「ダークサイダーズ 審判の時」が眼に止まった。良く調べると発売後非常に評判の良いゲームと知った。「大人版ゼルダ」とかメトロイド系とか言われているのでアクションしながらパワーアップし謎解きに勤しむという私の好きなジャンルなので買って見た。今回写真の凄いおっさんを動かすことになるだろう。

                            | モリヤン(プログの管理者) | 健康 | 18:07 | comments(10) | - |
                            やった甲斐があった!
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                              今日の徳島は冷たい雨で寒い。歳のせいか仕事場でも寒かった。

                              徒然に、、、

                              昨夜XBOX360の総ゲーマースコアー(総実績解除)が待望の20000Gを超えた。年末
                              が15000ほどだったので年越し後かなりやりこんだ成果である。このスコアーはゲーマーとし
                              てどれだけゲームに集中してやり込んでいるかの証明書のようなもので XBOX360 LiVE上なら
                              関わりあったゲーマーやフレンドのスコアは簡単に確認する事が出来る目安ともなるので個人的
                              にはこのスコアーを伸ばしていくことが1つの目標ともなっているし張り合いにもなっている。
                              ともかく念願の目標達成が出来てとても嬉しい。今後しばらくはのんびり何か違う事に熱中したい
                              気分である。


                              土曜日と今日月曜日は飛び石で内科での検査続きだった。

                              まず土曜日は毎月の血液検査だった。ヘモグロビンの数値と血糖値を測定。ヘモグロビンA1Cが
                              いつも通りに5.0%で食後五時間後血糖値が96で担当医に「正常」と判定された。それと先月の
                              採血で血糖値以外に精密な血液検査を実施していたみたいでその結果も聞いた。私が注目
                              していたのは中性脂肪の数値だった、メタポで血糖値が高かった時期には私の中性脂肪値は
                              161で要注意と判定されていたからだ で 今回何と、、、87に下がっていた、、おおっこれは
                              ウォーキングの勝利である、やった甲斐があるというものである。担当医がザーッと検査値の
                              確認と説明をしてくれて そして最後に「全項目 異常なしです、普通は何か数値が高い
                              ものなのだけれど何も異常の無い人は珍しい」と言ってくれた。つまり血糖値もその他の数値も
                              正常で健康体ということであった、、、やったーやった甲斐があったー、、うれしーい!。
                              ということでニコニコしながら病院から戻った。

                              そして今日月曜日は一年に一度自ら行っている食道と胃と十二指腸の内視鏡検診。
                              内視鏡を飲むのも十回以上になると思う。結果は「変化なし」と言われ私の胃は潰瘍に
                              なるような体質の胃では無い とも言われた。ただ個人的には職業上 神経を使いすぎて
                              胃炎になる、つまり神経性胃炎なので毎月胃酸を抑える薬を処方してもらっているのだ。
                              こればかりは仕事を止めて引退するまで飲み続けなければいけないだろう。
                              不景気はこれからもズーッとつづくだろうし。

                              | モリヤン(プログの管理者) | 健康 | 18:13 | comments(12) | - |
                              定例検診
                              0
                                ウォーキングを1日一時間、一日のカロリー摂取制限 1600kclを始めてから今日で
                                約五ヶ月半が過ぎた。これを始めるまで私の体重は75キロで身長は170cmであった。

                                今日は一ヶ月に一度の掛かり付けの内科医の検診に出かけた。尿検査と血液検査と
                                体重と血圧を測るのだ。結果、食後五時間半経過の血糖値が92、ヘモグロビンA1Cが5%、
                                体重が61キロ、尿は異常なし、血圧が100/60と言われた。血圧が低いのに疑問
                                を持って糖尿専門医に尋ねると これは正常の範囲だと言われ 総体的に「異常なし」の
                                御言葉を頂戴した。もちろん最初から糖尿病の薬は貰ってないし飲んではいない。

                                最近の自分の体を見ると半年前に医師に「メタボ」と言われ 「このままでは糖尿病発病」と
                                驚かされたのが嘘のように感じる。ただ 驚かされたからここまで正常に戻れたのだと
                                も思うので その医師に感謝しなくてはいけないだろろう。

                                ここで思うのは日本人の男性は45歳を超えたら「太ってはいけない」ということだ。

                                私の二十歳の時の体重は何と50キロであったのにマックス25キロも太ってはいけなかった
                                のだ。よく「糖尿病は遺伝だ」という言葉を耳にするがあの言葉の真意は「アジア人としての
                                遺伝」という意味だということだ。つまり親や親類に糖尿病患者がいる という意味ではなく
                                「アジア系の遺伝」という意味だと思う。日本人男性は40歳を超えたあたりから加齢による
                                老化が急速に始まり「基礎代謝(何もしなくても消費するカロリー)」が減退する。
                                基礎代謝が減退するのに三十代までの高カロリーな食生活を続けている人が多すぎる
                                のだ。これを続けていると消費するカロリーが減っていくのに摂取カロリーが高すぎると
                                結果は小学生でも解る。「太って 余剰な栄養素が消費されずに体に残る」=メタボリック症候群、
                                というわけである。このメタボリックの向こう側には「成人病」という一まとめにされた病名があるが
                                「血管障害」とそれの発展系の高血圧による「心臓、脳血管疾患」、「糖尿病」が大きな口を開けて
                                待ち構えている。しかしこれだけの恐怖の大門が待っているのに人間はそれを避けることを
                                なかなか出来ないのが現実で社会環境、職場環境、人間関係の悪化によるストレスが
                                もとで過食や飲みすぎを加速させていると思う。男はつらいなー。

                                境界型から正常に戻った私が言うのは何なんだが やはり45歳を過ぎたら「太ってはいけない」
                                ということだ な。明日からもウォーキングを頑張ろう。
                                | モリヤン(プログの管理者) | 健康 | 18:40 | comments(11) | - |
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